Alimente sanatoase

Alimente sanatoase

Iata cateva alimente care consumate intaresc sanatatea:
-VARZA, cruda si murata e medicament, cea gatita termic e plina de fibre;
-ARDEIUL iute sau dulce are antioxidanti cu vitamina C si beta-caroten si contine substanta numita capsaicina care are proprietati anti-inflamatorii, reduce durerea, riscul de cancer si bolile de inima;
-FASOLEA de toate tipurile contine proteine, fibre, carbohidrati, putine grasimi si intareste sistemul digestiv;
-USTUROIUL, CEAPA, CEAPA VERDE, PRAZUL,  mancate in stare naturala, protejeaza impotriva cancerului, scad colesterolul (usturoiul) si tensiunea arteriala, previn formarea cheagurilor de sange;

-FRUCTELE sunt pline de antioxidanti datorita vitaminelor A si C, lupta impotriva radicalilor liberi, reduc riscul cancerului (afinele si strugurii au cea mai mare cantitate de oxidanti si stimuleaza sistemul imunitar in lupta cu imbatranirea);
-IAURTUL, contine calciu, vitamina B si proteine care intaresc oasele si dintii si ajuta sistemul digestiv;
-FULGII DE OVAZ contin fibre care scad colesterolul din sange (mentin zaharul din sange constant);
-CEAIUL VERDE este antioxidant, regenerator celular, tonic fizic si accelereaza metabolismul;
-SOMONUL contine grasimi bune si proteine care construiesc tesutul muscular, acizi grasi Omega 3 care reduc riscul de boli de inima si arteroscleroza;
-SEMINTELE DE IN contin acizi grasi Omega 3, Omega 6 si Omega 9 sunt bune in lupta cu colesterolul ridicat, bolile de inima si diabet (folosite la piureul de fructe, in iaurt, cu cereale, in amestec la umplutura de la placinta);
-NUCILE si SEMINTELE sunt bogate in grasimi bune si scad colesterolul; alunele, migdalele, nucile de brazilia, fisticul contin proteine si grasimi bune si se pot pune in mancare zdrobite in pulbere fina, dar consumate cu multa apa pentru digerare rapida.                                            

Iata un top al celor mai bune alimente:

Sursa: http://roportal.ro/                                                                                                                              
http://goo.g/EdVeOW/















..................................................................................................